Bewusst-Sein 

– Bewegen bringt Bewegung –

Eine sehr effektive Möglichkeit, um von der unbewussten Lebensgestaltung zu mehr Achtsamkeit im Alltag zu gelangen, ist der Zugang zum Körper und zu seinem Atem. Beide sind stets in der Gegenwart. Der achtsame Umgang mit ihnen führt uns in die Realität zurück.

Sowohl in Kursen als auch im Rahmen individueller Einzelstunden biete ich unterschiedliche bewusste, teils körperbezogene Methoden an. Dazu gehören:

Fünf »Tibeter«®

Die Rituale der Fünf »Tibeter«® sind ein Energie- und Bewegungsprogramm für jeden, unabhängig von Alter und physischer Verfassung. Sie fördern  – auch und besonders im reifen Alter –  die Beweglichkeit, Aktivität, innere Ausgeglichenheit, Lebensfreude und das Selbstbewusstsein. Die Fünf »Tibeter«® sind relativ schnell erlernbar und erfordern keinerlei Vorkenntnisse.

Yoga

Yoga ist eine der ältesten körperlichen und mentalen Achtsamkeitstechnik der Menschheit. Die Übungen (Asana) sind darauf abgestimmt, den Organismus durch bestimmte Haltungen gezielt zu aktivieren und regenerieren.

Meditation

Meditation ist der Zustand des reinen Bewusstseins. Meditation ist eine Herzensangelegenheit. Meditation ist der Zustand der vollen Achtsamkeit des gegenwärtigen Moments. Das ständige Grübeln und Denken werden weniger oder hören auf. Durch den achtsamen Umgang der Gedanken ruhen das Werten, Bewerten und Urteilen. Das kontiunierliche Praktizieren von Meditation bringt eine innere kraftvolle Ruhe / eine ruhevolle Kraft.

Meridian-Dehnung

Die Meridiane, unsere Leitbahnen im Körper, bilden die Grundlage der Traditionellen Chinesischen Medizin. Durch die bewusste Dehnung, Streckung innerhalb der Körperhaltungen werden die Meridiane aktiviert sowie harmonisiert, um somit eine bestmögliche Versorgung des gesamten Organismus zu gewährleisten.

Bewusster Atem

Unser Atem ist der Nektar des Lebens. Wir können eine gewisse Zeit ohne Nahrung oder auch mal ohne Wasser auskommen, aber ohne Atem ist ein Überleben nicht möglich. Atemtechniken dienen zur Förderung der Gesundheit. Der gezielte Einsatz verschiedener Atemmethoden kann beruhigend und harmonisierend oder auch aktivierend und entgiftend wirken.

Darüber hinaus vermittle ich unterschiedliche Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen, wie Progressive Muskel Relaxation, Traumreisen, Resilienz-Training, Stressbewältigung und Gehirntraining, die Ihnen dabei helfen, im Alltag besser mit Stresssituationen umzugehen und die innere Mitte zu stabilisieren